快適に眠るために

快適に眠るために記事一覧

夜寝るためにお酒を飲むという人がいます。私も経験があります。ただ、夜お酒を飲んで寝ると翌朝すぐに目覚めてしまいます。そしてだるい1日が続く感じになりがちです。お酒を借りて眠っても、その後の睡眠の質は低下するというのは一般的に言われていることです。たとえお酒の力で寝ついたとしても、その跡にトイレに行きたくなって目がさめたり、もう一度眠るのが難しくなったりします。アルコールは体内に入ってから3時間くら...

寝つきが悪い人は寝る前にカフェインを取っていないかチェックしてみてください。カフェインと言えばコーヒーといったものが連想されますが、意外にも我々の身の回りの飲み物にはカフェインが含まれています。コーヒー、紅茶、コーラ、清涼飲料水、そして意外にもお茶にもカフェインが含まれているものがたくさんあります。カフェインは摂取して30分くらいで効き始め、5時間ほど持続します。ですから、もし12時に寝る人が夜8...

若い男性ほど喫煙率が下がっていく傾向にはありますが、それでも40代の男性の喫煙率は40%を超えており、数多くの方がタバコを吸っている状況でもあります。また女性の場合は若い人ほど喫煙率が高くなっている傾向があります。タバコは確かに吸っている本人はリラックス効果をもたらす効果がありますので、一服してから布団に入るという気持ちもよく理解できますし、またそれがもう儀式のように習慣になっている人もたくさんい...

夜遅くまで携帯やPC、ゲームなどをして、その結果朝起きることができない。こういう人は年々増えているかと思います。特に若い人ほど携帯依存症になっており、いつでも携帯でメールをしたり、ゲームをしているのが当たり前のようになっているかと思います。これらの機器は中毒性があるといっても過言ではありません。特に夜はさびしいからといって、ダラダラと無駄な時間を過ごしてしまうとやはり次の日は起きることができません...